★目次

★この文章は、2005年度、東京都某区の消費生活通信講座のテキスト用に、書いたものです。

目　次

はじめに

「１」．健康な生活に運動は欠かせないもの～年代ごとの課題～

（１）　子どもの体力低下　

（２）　若い女性のダイエット

（３）　中年期の生活習慣病予防

（４）　高齢者の老年期症候群

（５）　運動・栄養・休養　

「２」．運動の種類　　

（１）　有酸素運動(エアロビクス）

（２）　筋力トレーニング（レジスタンス・トレーニング）

（３）　ストレッチング

「３」．自分の年齢、体力に合った運動の取り入れ方

（１）　日常生活活動テスト（ADLテスト）で活動状況を確かめよう。

（２）　体力に自信がない人の運動プログラム
　
　　　　～からだほぐし体操と転倒予防体操～

（３）　有酸素運動の代表～ウォーキング～　

（４）　筋力アップのトレーニング

（５）　ストレッチングでリラックス　･

「４」．運動時に注意すること

「５」．健康グッズやスポーツ施設等の上手な利用の仕方　

おわりにに　

参考文献　